Ph.D. Phillip C.McGraw "Elustrateegiad. Olulised ja kasulikud teadmised eluga toimetulekuks"

# Me kas mõistame või mitte
Kui ma tahan kellegi huvi äratada ja mul on vaja teada, mida see inimene endast kujutab, siis uurin ma kindlasti välja:* mida ta kõige enam väärtustab, kas eetilisi tõekspidamisi, edukust ja raha, sõltumatust või kaastunnet; mis on tema jaoks kõige olulisem?* mida ta elult ootab ja millesse usub?* mille suhtes ta tõrjuv on, millised hirmud, kinnisideed ja eelarvamused teda mõjutavad?* millised lähenemisviisid ja elufilosoofiad talle vastuvõetavad on, millised mitte?* milega teda veenda, et olen mõistlik ja usaldusväärne inimene?* mis talle oluline on?* kuidas ta endaga rahul on?* mida ta kõige enam elus ihkab?
Kümme kõige iseloomulikumat inimloomuse ühisjoont, millega tuleb arvestada inimestega suhtlemise:* kõige enam kardavad inimesed äratõukamist.* kõige rohkem vajatakse heakskiitu. =z "Teil (kelneril) on täna nii palju kliente. Ma lausa imetlen, kuidas te kõik teenindada jõuate. Pidage ikka vastu."* inimesi saab kõige edukamalt mõjutada, kui me ei riiva nende enesehinnangut.* absoluutselt igale olukorrale lähenetakse küsimusega "mis mina sellest saan?"* absoluutselt kõik eelistavad rääkida teemal, mis on neile oluline.* inimesed kuulevad ja võtavad omaks ainult seda, mida nad mõistavad.* meile meeldivad need ja me usaldame neid, kellele meeldime meie.* sageli on tegude põhjused hoopis mujal, kui esmapilgul paistab.* ka lugupeetud inimesed on sageli väiklased ja küündimatud.* absoluutselt kõik inimesed peidavad üldsuse ees oma tegelikku olemust; et inimest näha, tuleb maski taha vaadata.

# Kogemused on meie endi kätetöö
Me suhtleme päeva jooksul paljude erinevate inimestega, kuid kõige aktiivsem ja järjepidevam dialoog toimub meis endis. Teiste inimestega puutume kokku mingi aja jooksul, aga iseendaga oleme koos kogu päeva, iga päev. Seega on väga oluline, mida me (endast) mõtleme .

# Me teeme seda, mida tasub teha
Kui ma teen midagi korduvalt, siis tasub see mulle mingil moel ära, kuigi see võib ebaloogiline tunduda. Ma ei hakka end seda eitades petma. Kui ma hoolega järele mõtlen, siis saan aru, mis ajendab mind negatiivselt käituma. Eranditult kõik minu toimimis- käitumisviisid kõikvõimalikes olukordades alluvad kompenseerimispõhimõttele. Ma ei ole mingi erand, sest erandeid siin ei ole.
Kui teil tundub, et te ei saa elult seda, mida soovite, ega suuda selle saamise nimel pingutada, siis tehke kindlaks, mis teid tagasi hoiab.

# Muuta saab ainult seda, mida me endale teadvustame
Kujutlege, et arst küsib, kas teil on tasakaaluhäireid, ja teie, selle asemel, et tunnistada nende esinemist, vastate eitavalt. Mis juhtub? Arst ei tegele teie probleemidega ja tasakaaluhäired püsivad.
Olukorra eitamine võib olla ka äärmiselt ohtlik nt üks lennuõnnetus kus kapten eitas olukorda, et ta on eksinud võõras mägises kohas ning selle asemel, et kõrgust tõsta juhindus autopiloodist, mitte teistest näitajatest ning toimuski kokkupõrge mäega. Lennukipiloodidel oli ligi minut aega endale probleemi teadvustada ja midagi ette võtta. Kui palju aega teile on antud?
Kui te ei suuda enda olukorda ja toimimisviise halastamatu aususega hinnata, ei ole teil võimalik oma elu muuta.
Dr McGraw, tahaksin oma abielu päästa, ükskõik, kellel meist õigus on MITTE saage aru, ma tean, kuidas asjad on. Veenge mu abikaasat, et minul on õigus, ja me võime minu äranägemise järgi kooselu jätkata.
Inimesed on loomu poolest hedonistlikud`- see tähendab, et nad otsivad lõbu ja väldivad kannatusi ehk neile meeldib mugavalt ära elada ja selleks püütakse vana olukorda säilitada, sest igasugused uutmoodi tegutsemine tekitab kartusi, on riskantne ja esitab teatud nõudmisi.

# Elu edasiviiv jõud on tegutsemine
Inimesi ei huvita teie kavatsused, neid huvitavad teie teod. Maksuametnikule ei lähe korda, et te kavatsesite maksud ära maksta. Teie näljast last ei lohuta teadmine, et te kavatsesite süüa teha. Sõiduteed ületanud inimesi ei rahusta teadasaamine, et te ei kavatsenud talle otsa sõita.
OLE pühendunud, TEE, mis vaja, ja SAA, mida vajad. Tee võite olla kõvasti targem, kui nädal aega tagasi, aga kui te oma teadmisi ei rakenda, olete täpselt samas punktis, kus eelmisel nädalal.
Ükski mees ei leia surivoodil, et ta oleks pidanud äritegemistele rohkem aega pühendama. Me teame, mis on tähtis, kuid kas me pöörame sellele piisavalt tähelepanu ja tegutseme selle nimel? Pigem kipume tegema vaid möödapääsmatuid pisiasju ja lükkame kõik olulist üha edasi.
Tehke nimekiri viist kuni kümnest teile kõige tähtsamast inimesest. Seejärel pange iga nime juurde ausalt kirja, mida olulist jääks ütlemata, kui teid või neid enam olemas ei oleks. Jagatuid tundeid hoitakse terve elu nagu aaret, seega jagatud tunnetel on kaugelt suurem väärtus kui ainult teie teadmises hoitud tunnetel.
Elukatekooriad: isiklik, suhted, töö, perekond, usk
Kannatus sunnib teid tegutsema. Kasutage seda halvast seisust välja tulekuks ja paremasse olukorda jõudmiseks. Kannatust, mis teid vaevab, saab pöörata enda kasuks. See ehk julgustab teid oma elu muutma.
Mõistlik riskeerimine. Luba endale tahta rohkem ja asu tegutsema!

# Reaalsus puudub, on ainult arusaamad
Abikaasad mõistavad ka nii lihtsat asja nagu prügi väljaviimist väga erinevalt. Nt mehed peavad seda kohustuseks, naised mehepoolseks armastusavalduseks (põhjendus: Prügi väljaviimine on vastumeelne tegevus. Kui mees mind armastab, viib ta prügi ise välja, et mina seda tegema ei peaks)
Me kõik näeme maailma läbi filtri. Filtreid on erinevaid: meie isikupära, suhtumine, vaatenurgad, minevik, eluviis. Need kõik mõjutavad, kuidas me tõlgendame oma elus ette tulevaid olukordi. Nähes maailma läbi minevikufiltri, lasete minevikul valitseda nii oma oleviku kui ka tuleviku üle. Tehke kindlaks, mis teie arusaama moonutab. Kas te kipute igas inimeses vaenlast nägema? Kas te tõrjute vastassugupoolt? Kipute pimesi inimesi usaldama?

# Probleemid lahendab õige elukorraldus
2) Püüdke oma probleeme lahendada, mitte taluda. Kulutage energiat enda murede lahendamisele, mitte kellegi teise omadele. Kui te kogute oma turjale lahendamata probleeme, ei suuda te oma lähedaste jaoks olla tugev, terve ega mõistlik.
3) Hoiduge vastuseta jäetud küsimustest (Mis siis saab kui...?). Ebamäärane hirm tundmatu ees mõjub halvalt. Kui te pommitate end sõnadega "miks", "mida" ja "kuidas", on äärmiselt oluline neile ka mõistlikud vastused leida.
4) Ärge jätke emotsionaalseid pingeid lahendamata. Vältige murekoormate kuhjumist, lahendage emotsioonaalsed pinged, sest muidu hakkame väikestele situatsioonidele liiga ägedalt reageerima.
5) Pidage kinni kokkulepetest, mis te olere sõlminud iseenda või teistega. Kokkulepete murdmisest võib saada halb harjumus ning ühel hetkel ei anna te endale enam aru, et veate kedagi pidevalt alt. Küsige endalt, et mis kokkuleppeid olete viimasel ajalt murdnud? Kokkulepete murdmine teeb teistele rohkem haiget kui teile endile. Endaga sõlmitud kokkulepet murdes tõrjute te iseennast.